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Arroz teriyaki com tofu e beringela

Tofu e beringela salteados com molho teriyaki, sobre arroz aromático.

Tempo total indicativo: 25 min4 dosesInspiração japonesaBase da refeição: Tofu
Arroz teriyaki com tofu e beringela
Fotografia ilustrativa: Arroz teriyaki vegan com tofu e beringela.Fotografia: Andy Li · CC0 · Fonte da imagem. Redimensionada e convertida para WebP.
100% vegetal

Escolhe versões vegan dos caldos, massas, molhos e outros produtos embalados indicados na receita.

Ingredientes

Para 4 doses.

Medidas de volume: 1 chávena = 240 ml; 1 c. sopa = 15 ml; 1 c. chá = 5 ml. Use as quantidades em gramas quando indicadas.

  • 300 g de arroz jasmim ou pandan
  • 125 ml de molho de soja
  • 125 ml de mirin
  • 50 ml de saqué
  • 1 c. sopa de açúcar de cana
  • 550 g de tofu firme simples
  • 2 beringelas
  • 2 c. sopa de óleo de amendoim
  • 2 cebolinhos

Preparação passo a passo

  1. Comece por cozer o arroz de acordo com a embalagem. Prepare o restante enquanto o arroz cozinha.
  2. Aqueça molho de soja, mirin, saqué e açúcar num tacho pequeno. Deixe ferver suavemente cerca de 10 minutos, até reduzir para metade; baixe o lume se formar muita espuma.
  3. Corte o tofu em cubos de cerca de 1,5 cm e seque-os com um pano limpo. Corte as beringelas em pedaços semelhantes.
  4. Aqueça o óleo numa frigideira grande. Salteie tofu e beringela durante 5–6 minutos, mexendo para corarem sem queimar.
  5. Baixe para lume médio e junte o molho reduzido. Envolva durante mais 2 minutos, até a beringela ficar tenra e os pedaços cobertos de molho.
  6. Corte os cebolinhos em rodelas finas. Sirva o salteado sobre o arroz e termine com o cebolinho.
✦ Conselho de cozinha

Se a frigideira for pequena, salteie em duas vezes e conte com alguns minutos adicionais. Use mirin e saqué adequados a uma alimentação vegan.

Adaptação para cozinhar em casa. Os tempos são indicativos e variam com os ingredientes e o equipamento. A fotografia pode apresentar guarnições ou uma disposição diferentes.

Referências desta receita

Ingredientes e técnica consultados nas fontes abaixo; texto e organização adaptados para o Becas à Mesa.